통풍에 해로운 음식 어떤 것이 있을까요?

통풍으로 고통을 느껴 본 분이라면 그 고통이 얼마나 큰지 알 것입니다. 관절에서 통증이 생기기 때문에 참기가 매우 힘든 질병에 속합니다. 오늘은 통풍에 해로운 음식은 어떤 것이 있는지 확인해보고 건강관리법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

-글 읽는 순서-

1. 통풍이란?

2. 통풍에 해로운 음식

3. 통풍에 좋은 음식

 

1. 통풍이란?

 

 

통풍이란 우리 몸속의 혈중 요산 농도가 정상 수치보다 더 높아져서 생기는 요산염이 점점 관절 사이나 연골, 힘줄 등에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다.

 

흔히들 작은 바람에도 큰 통증을 느끼기 때문에 이름이 통풍이라 불리고 있습니다. 그만큼 한 번 발생하면 작은 스침에도 큰 고통이 온다고 생각하시면 되겠습니다. 이러한 요산염이 관절이나 혈액에 쌓이게 되는 경우에 환자에게 극심한 고통을 안겨주어 참기가 매우 힘들어질 수밖에 없습니다.

 

통풍

 

또한 요산염이 쌓이는 것 외에도 정상 체중에서 많이 벗어난 과체중이나 폐경기 여성의 여성호르몬 저하, 신장의 이상 증세 등으로 인해 통풍이 발생할 수 있습니다. 보통 발과 발가락 주변에서 통풍 증상이 많이 발생하는 것이 특징입니다.

 

2. 통풍에 해로운 음식

 

 

통풍은 몸 속 요산 농도 수치가 정상 수치보다 높으면 더 큰 증세를 보이기 때문에 요산의 부산물인 퓨린 성분이 함유되어 있는 음식을 피하시는 것이 좋은데 아래를 통해 한번 알아보도록 하겠습니다.

• 가공 소세지나 햄

제가 주로먹는 것 가공 소시지와 햄이 통풍에 해로운 음식 중 하나입니다. 가정이나 학교에서 반찬으로 많이 먹는 햄 종류에는 지방과 나트륨 그리고 통풍의 직접적인 원인 성분이 퓨린이 함유되어 있습니다. 간단하게 조리해 먹을 수 있는 장점이 있지만 통풍에 해롭다고 하니 당분간은 멀리할 것 같습니다.

• 등 푸른 생선

다음은 등 푸른 생선입니다. 아마 많은 분들이 의아해 하실 음식일 것이라고 생각합니다. 등 푸른 생선에는 오메가 3와 불포화지방산이 많이 함유되어 우리에게 이로운 점도 주는 음식에는 분명합니다.

 

오메가3 덩어리

 

하지만 이러한 등 푸른 생선은 퓨린 성분도 많이 함유되어 있습니다. 우리에게 좋은 것과 나쁜 것을 동시에 가져다 주기 때문에 너무 과하게만 섭취하지 않으시면 되겠습니다.

• 맥주

여름하면 생각나는 대표적인 음식 중에 하나인 맥주도 통풍에 해로운 음식 중에 하나입니다. 특히 맥주는 통풍에 가장 악영향을 미치는 음식으로 가장 피해야 할 음식으로 뽑히는데요. 맥주에는 다량의 퓨린 성분이 함유되어 있기 때문에 과도하게 마시면 혈중 내 요산 수치가 높아져 통풍을 유발할 확률을 높이게 됩니다.

• 소, 돼지 내장류

우리가 자주먹는 소와 돼지의 내장류도 대량의 퓨린 함유로 통풍에 해로운 음식으로 잘 알려져 있습니다. 특히 이 음식은 마니아층이 많이 형성되어 잇는 경우가 많기 때문에 자주 먹는 사람들이 많습니다. 내장류에 속하는 음식으로는 곱창을 비롯하여 대창, 양대창 등이 있습니다. 과하게 섭취하시는 것을 줄이셔서 통풍을 예방하시면 좋겠습니다.

• 새우, 조개류

해산물 중에서도 퓨린 함유량이 특히 많은 새우와 조개류는 통풍을 유발하기 쉬운 음식입니다. 특히 이러한 갑각류는 등 등 푸른 생선과 같이 오메가3가 풍부하게 함유되어 있다는 장점도 가지고 있습니다. 그러니 과하게 섭취하는 것보다 평소 적당히 섭취하시는 통풍 예방에 좋습니다.

 

3. 통풍에 좋은 음식

통풍에 해로운 음식이 있다면 통풍에 좋은 음식도 있는데 어떤 것이 있는지 확인해 보도록 하겠습니다.

• 물

보통 하루 2리터의 물을 섭취하는 것이 건강관리의 시작이라고 합니다. 우리 몸은 수분으로 거의 이루어져 있기 때문에 평소 많이 마시면 좋은 의미로 해석할 수 있습니다. 통풍에 좋은 음식인 물은 요산 수치를 정상으로 회복시켜주고, 신장결석이 발생할 확률을 현저히 줄어들게 합니다. 특히 하루에 2리터 이상의 물을 많이 드시는 것을 추천드립니다.

• 두부

주위에서 쉽게 구입할 수 있는 두부는 통풍에 좋은 음식중에 하나입니다. 두부는 혈관계 질환을 예방해주며, 골다공증 증상도 예방해 주는 곳으로 잘 알려져 있습니다.

 

콩

 

특히 뼈 건강을 지켜주기 때문에 건강하고 정상적인 뼈조직을 이룰 수 있어 통풍에 매우 많은 도움을 가져다줍니다.

• 양파

양파가 몸에 좋은 것은 모두들 알고 계실 것입니다. 양파에는 퀘르세틴이라는 성분의 함유로 인해 요산 수치를 높이는 역할을 하고 있습니다. 또한 양파는 각종 암 예방에도 좋은 음식으로 알려져 있으니 평소에 자주 드시는 것을 추천드립니다.

 

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통풍으로 인해 고생을 하는 분들이나 예방을 하려는 분들을 위해 통풍에 해로운 음식에 대해서 알아보았습니다. 발에서 통증이 시작되고 주로 발에서 나타나기 때문에 작은 통증이라도 생기면 통풍을 의심해 보시고 병원을 내원하셔서 진단을 받으시는 것을 권장합니다. 오래 사는 것도 중요하지만 건강하게 오래 사는 것이 더 중요하다고 생각합니다.